Pada jaman
serba maju ini kesehatan sudah bukan lagi kebutuhan Primer, bagaimana tidak,
setiap hari kita salalu melupakan bagaimana pentingnya menjaga kesehatan tubuh,
disinilah saya akan memberikan tips-tips unutk para pelajar yang memang sedang mengalami
masa pertumbuhan.
Mengkonsumsi Multivitamin
Bagi kalian
yang memang pola makan kalian tidak kaya akan Kalsium dan Vitamin D seperti
ikan, susu, dan sayuran saya anjurkan unutk mengkonsumsi Multivitamin. Ada
banyak pilihan Multivitamin yang kalian dapat konsumsi akan tetapi saya
anjurkan Multivitamin yang mencantumkan “100%
of the Daily Value” (DV) pada produknya, pilihlah Multivitamin yang sesuai
dengan umur dan kebutuhan kalian baik wanita maupun pria. Hindari mengkonsumsi
Multivitamin secara berlebihan walaupun mungkin dapat memenuhi kekurangan
nutrisi, tetap saja sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Meminum Susu
Mungkin
ketika semasa SD hal ini lumrah, akan tetapi entah kenapa meminum susu saat
masa SMP ataupun SMA meminum susu menjadi hal yang kekanak-kanakan, padahal manfaat
meminum susu bagi tubuh sangatlah penting terutama unutk anak muda maupun
pelajar yang memang dalam masa pertumbuhan sangatlah dibutuhkan.
Berusaha Menjadi Giat
Pemalas,
itulah sebuah kata untuk sebagian besar anak-anak muda pada jaman ini, Karena adanya
smartphone, internet, sosmed dan lain-lain menjadikan kita semua menjadi malas
beraktivitas, hal ini mungkin kurang disadari oleh anak muda ataupun pelajar yang
memang sudah terbiasa akan kemudahan. Cobalah untuk menon aktifkan smartphone
kalian lakukan aktivitas dengan keluarga ataupun teman seperti mengobrol,
jalan-jalan, ataupun belajar.
Membuat Jadwal
Buatlah
Jadwal kegiatan kalian sehari-hari dari hari Senin sampai hari Minggu, dengan
ini kalian dapat melihat berapa jam waktu
kosong yang kalian hanya gunakan unutk bermain Game, internetan, dan
lain-lain, buatlah kegiatan tersebut menjadi 1 jam 1 jam da nisi kegiatan yang
tersisa dengan aktivitas yang lain. Membuat jadwal juga sangat baik unutk pola
kehidupan kalian atur waktu tidur kalian menjadi 7 sampai 8 jam sehari dan
makan menjadi 3 kali sehari dengan waktu yang tepat seperti sarapan, makan
siang, dan makan malam, lakukan apa yang ada di jadwal kalian setiaphari jadikanlah
kebiasaan.
Olahraga
Berolahraga,
slahsatu point penting unutk menjadi sehat, luangkanlah waktu untuk berolahraga,
seperti lari pagi, bermain futsal, bulutangkis, bola basket dan lain-lain. Lakukanlah
setiap minggu, ajak teman kalian agar lebih menyenangkan.
Mandi
Kenapa mandi?
Mandi penting unutk membuat badan kita menjadi segar setelah melakukan
aktivitas seharian, dengan mandi setidknya kita dapat menyegarkan tubuh kita
dari beban-beban yang kita alami sehari-hari, jernihkanlah pikiran kalian
dengan mendengarkan music kesukaan kalian setelah mandi atau melakukan
aktivitas yang lain seperti bermain game ataupun dengan cara tiduran sejenak.
Hindari Larangan
Larangan yang
saya maksudkan ialah Merokok, Mengkonsumsi Obat-obatan, Narkoba, bergaul dengan
orang yang memang tidak baik.
0 komentar